Real Federación Española de Squash
Velocidad | Fuerza | Agilidad | Potencia | Resistencia
Real Federación Española de Squash
Mi nombre es Carles, soy de Valencia y en 2022 inicié el proyecto Strength For Athletes, cuando todavía estaba cursando el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Con el paso del tiempo descubrí que entrenar futbolistas era mucho más que una inquietud: era mi pasión.
Desde mis inicios he sido un auténtico friki del entrenamiento. Me gusta entender el porqué de las cosas, cuestionar lo establecido y buscar la mejor forma de aplicar el conocimiento científico a la realidad del deportista.
El proyecto nació con una idea sencilla: compartir contenido sobre entrenamiento y rendimiento deportivo útil para otros deportistas y profesionales. Mi metodología nace de combinar ciencia, experiencia práctica y aprendizaje constante — con un objetivo: diseñar el mejor proceso de entrenamiento posible para cada persona que decide trabajar conmigo.
Para que un futbolista alcance su máximo rendimiento, no basta con entrenar una única cualidad. Velocidad, fuerza, potencia, resistencia, cambio de dirección, coordinación o tolerancia a las cargas son piezas del mismo puzzle. No se trata de entrenarlas por separado, sino de entender cómo interactúan sin perder de vista las exigencias reales del fútbol.
Mi interés por el rendimiento no termina cuando acaba una sesión. También me apasiona la salud integral del deportista: nutrición, descanso, hidratación, recuperación y gestión de la fatiga. El rendimiento es el resultado de muchas pequeñas decisiones acumuladas en el tiempo.
Si hay algo importante en mi forma de trabajar es la cercanía: conocer realmente a la persona que tengo delante, sus objetivos y circunstancias. Entrenar conmigo no se limita a una relación entre atleta y entrenador — el objetivo es construir confianza a largo plazo, trabajar juntos y disfrutar del proceso.
Mi formación no termina con un título. Considero que un buen entrenador debe mantenerse en constante aprendizaje y estar dispuesto a revisar y actualizar sus conocimientos continuamente.
Esta lista continúa creciendo constantemente, porque una parte fundamental de mi trabajo consiste precisamente en seguir aprendiendo.
Actualmente existen dos formas de empezar a trabajar conmigo. Ambas modalidades incluyen el mismo sistema de entrenamiento y seguimiento — la diferencia es el formato de la valoración inicial.
¿Quieres entrenar con una estructura similar a la que utilizo con mis deportistas, pero buscas una opción más económica? Es un programa de entrenamiento semanal no individualizado, actualizado cada semana y adaptado al calendario competitivo. Trabajarás fuerza, velocidad, potencia, resistencia y agilidad, siguiendo los mismos principios que aplico con mis deportistas — pero sin valoración inicial individualizada ni control personalizado de las cargas.
El sistema es el mismo para todos. La única variable es tu punto de partida.
Antes de comenzar, quiero conocer tu contexto. Hablaremos sobre tus objetivos, calendario competitivo, experiencia previa con el entrenamiento, demarcación habitual, historial de lesiones, fortalezas y déficits, además de analizar tus niveles de fuerza, velocidad, salto, resistencia y otras variables relevantes para tu rendimiento. Toda esta información nos permitirá individualizar tu programa desde el primer día.
Tu entrenamiento seguirá una periodización y programación estructurada en bloques a lo largo de la temporada. El objetivo es que cada fase tenga un propósito concreto y que el entrenamiento evolucione contigo, teniendo en cuenta tu calendario competitivo y buscando que puedas rendir al máximo durante toda la temporada, no únicamente durante unas semanas.
Cada semana revisaremos cómo estás respondiendo al entrenamiento. No entrenarás a ciegas: tu programa se irá ajustando en función de datos reales y de cómo te encuentres. Sueño, estado de ánimo, dolor muscular, fatiga, HRV y otros indicadores nos ayudarán a tomar decisiones sobre tu entrenamiento y ajustar las cargas cuando sea necesario.
Informe semanal de Wellness & HRV como el del vídeo
Desde el primer momento tendrás acceso a una plataforma de entrenamiento donde encontrarás tu calendario y todas las sesiones programadas: vídeos explicativos de cada ejercicio, registro de tus sesiones, calendario de entrenamiento, indicaciones y recomendaciones, y seguimiento de tu evolución. Podrás acceder a todo desde cualquier lugar y dispositivo.
El entrenamiento no termina cuando finaliza la sesión. Podrás enviarme vídeos de tus ejercicios para que pueda analizar tu ejecución y detectar cualquier detalle que pueda ayudarte a mejorar. Recibirás correcciones concretas, explicaciones, vídeos personalizados, alternativas de ejercicios y recomendaciones para tus siguientes sesiones.
No quiero que simplemente hagas lo que te digo. Quiero que entiendas por qué lo hacemos. Durante el proceso aprenderás sobre entrenamiento, planificación, recuperación y rendimiento, adquiriendo conocimientos que podrás utilizar durante tu carrera deportiva y también en el futuro. El objetivo no es solo entrenarte: es enseñarte a entender tu propio entrenamiento.
Datos reales de atletas reales. Haz clic para ver el caso completo.
Sprint 20m: 3.05s 2.87s
Course Navette: 8.5 11.5
Salto CMJ: +7cm en 8 semanas
Historias reales de transformación y superación
"Lo valoraría como un entrenador cercano, actualizado y con una implicación muy profesional, utilizando herramientas que creo que son muy útiles para objetivar e individualizar el entrenamiento y sacar así el mayor partido posible."
"Empezamos para mejorar valores necesarios en mi deporte y no solo los hemos mejorado sino que hemos reforzado aún más los valores positivos que ya tenía. Mejora increíble, siento que vuelo en el campo."
"Preparé las oposiciones de bombero con este programa. Aprobé todas las pruebas físicas con excelentes marcas. Sin este entrenamiento tan específico y periodizado no lo habría conseguido."
Todo lo que necesitas saber antes de empezar
Una vez completado el pago, recibirás automáticamente mis datos de contacto para que podamos ponernos en contacto y comenzar el proceso. El siguiente paso dependerá del tipo de valoración que hayas elegido:
Valoración online: recibirás los cuestionarios, documentos explicativos y todas las instrucciones necesarias para completar correctamente la valoración inicial.
Valoración presencial: nos pondremos en contacto para agendar el día y la hora de la valoración.
Una vez recopilada toda la información necesaria, comenzaremos a construir tu programa de entrenamiento.
La principal diferencia es el nivel de individualización y seguimiento.
Performance Program es un servicio de entrenamiento completamente individualizado y adaptativo. Tu programa no está escrito de antemano para toda la temporada: evoluciona según tu respuesta al entrenamiento, tu calendario competitivo y la información que vamos recopilando durante el proceso. Incluye check-ins semanales, feedback técnico mediante vídeo, ajustes del entrenamiento según tu estado y evolución, control y gestión de cargas, re-test y valoración de la evolución, comunicación directa conmigo, y programación individualizada durante toda la temporada. El programa se adapta a ti, no tú al programa.
Training Program es una opción más sencilla y económica. Recibirás un programa de entrenamiento estructurado y actualizado semanalmente, pero no estará individualizado al mismo nivel que el Performance Program. No incluye seguimiento individual, check-ins semanales, feedback técnico personalizado, control individualizado de cargas ni re-test estructurados. Es una buena opción si quieres entrenar con una metodología orientada al rendimiento, pero no necesitas un seguimiento personalizado.
Los programas se adquieren por periodos determinados y no pueden cancelarse antes de finalizar el periodo contratado. Una vez finalizado el periodo adquirido, podrás renovar, cambiar de programa o finalizar el servicio.
Si quieres cambiar de modalidad, podrás hacerlo al finalizar el periodo contratado. Si tienes dudas sobre qué programa elegir antes de realizar el pago, puedes ponerte en contacto conmigo y te ayudaré a escoger la opción que mejor encaje contigo.
Los pagos se realizan de forma segura mediante Stripe, la pasarela de pago integrada en la plataforma. Podrás realizar el pago mediante los métodos disponibles en el momento de la compra.
No. Si eliges el Performance Program, no necesitas tener experiencia previa. El proceso comienza con una valoración inicial que me permitirá conocer tu nivel y establecer un punto de partida adecuado. A partir de ahí, el entrenamiento se adapta progresivamente a tus capacidades, experiencia y objetivos.
Si eliges el Training Program, tampoco necesitas un nivel avanzado para empezar. Sin embargo, al tratarse de un programa no individualizado, es importante que tengas cierta autonomía para ejecutar los ejercicios y gestionar tu entrenamiento. Si tienes dudas sobre algún ejercicio o necesitas adaptar una sesión, podrás ponerte en contacto conmigo para valorar la situación.
Mi recomendación es tener acceso a un gimnasio convencional y a un campo de fútbol. No necesitas disponer de material profesional o de equipamiento específico para comenzar.
Los programas se adaptarán, en la medida de lo posible, al material que tengas disponible. Si entrenas en un gimnasio con recursos limitados, simplemente tendrás que comunicarlo para que podamos plantear alternativas. Lo importante no es tener el gimnasio perfecto, sino saber utilizar correctamente los recursos disponibles.
La programación durante la temporada se construye alrededor de tu calendario de partidos, entrenamientos y compromisos deportivos. El objetivo no es añadir volumen de entrenamiento sin sentido, sino encontrar la dosis adecuada para mantener o aumentar tu rendimiento mientras gestionamos la fatiga y las cargas. El entrenamiento debe apoyar tu deporte, no competir con él.
Por eso, la cantidad y distribución del trabajo cambiará según el momento de la temporada, la proximidad de los partidos, tu carga con el equipo y tu estado físico.
Sí. La comunicación forma parte del servicio, especialmente en el Performance Program. Podrás comunicarme cómo te encuentras, resolver dudas sobre el entrenamiento y transmitir cualquier cambio que pueda afectar a tu planificación.
La información que compartas será una parte importante del proceso, porque cuanto mejor conozca tu situación, mejores decisiones podremos tomar sobre tu entrenamiento.
No pasa nada. El calendario deportivo y personal puede cambiar durante el año. Si tienes un viaje, vacaciones, exámenes, concentraciones, cambios de equipo o cualquier otra circunstancia que modifique tu disponibilidad, simplemente tendrás que comunicarlo.
En el Performance Program, utilizaremos esa información para reorganizar tu planificación. El programa debe adaptarse a tu vida y a tu calendario deportivo.
Únete a los atletas que ya entrenan con método
"Rodilla hacia dentro en la recepción del salto. Esta semana lo corregimos con este ejercicio 👇"